چگونه حامله شویم ؟
اگر احساس می کنید که زمان باردار شدن شما فرا رسیده و سوالی در ذهن شماست مبنی بر اینکه چطور باردار شویم این مقاله را تا انتها بخوانید تا به این سوال که چگونه حامله شویم و یا چگونه حامله کنیم پاسخ دهیم .
شما آماده باردار شدن هستید. حالا _ هنگامی که برای تشکیل خانواده آماده شدید، انتظار آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید.
اگرچه مادر طبیعت در زمان بندی نقش دارد، برخی از کارها وجود دارد که می توانید انجام دهید – یا انجام ندهید – تا به افزایش شانس خود برای باردار شدن در اسرع وقت کمک کنید. هفت نکته مورد تایید متخصصان برای باردار شدن را اینجا بخوانید . حتی بسیاری از مردان نیز می پرسند که زن را چگونه حامله کنیم که در ادامه به این سوال جواب می دهیم.
1. یک معاینه قبل از بارداری انجام دهید.
قبل از اینکه به طور رسمی شروع به تلاش کنید، معاینه شوید. از پزشک خود در مورد ویتامین های دوران بارداری که دارای اسید فولیک هستند ، بپرسید که به محافظت در برابر برخی از نقص های مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا کمک می کند. اسید فولیک در مراحل اولیه بارداری کار می کند، به همین دلیل مهم است که حتی قبل از باردار شدن مطمئن شوید که اسید فولیک کافی دریافت می کنید .
پائولا هیلارد، MD، پروفسور زنان و زایمان در دانشگاه استنفورد، می‌گوید: «این چرخه را قبل از شروع تلاش انجام دهید. “اگر مشکلات پزشکی زمینه ای دارید، قبل از اینکه بتوانید با خیال راحت باردار شوید، باید تحت کنترل باشید.”
2. چرخه خود را بشناسید.
چقدر در مورد چرخه قاعدگی خود می دانید؟ هیلارد می‌گوید درک واقعی به شما کمک می‌کند بدانید چه زمانی بیشترین باروری را دارید. تخمک گذاری بهترین زمان برای باردار شدن است. هیلارد می گوید: «اکنون زمان تمرکز بر داشتن رابطه جنسی است.
به آگاهی از علائم تخمک گذاری ، مانند تغییر در مخاط دهانه رحم کمک می کند. معمولاً زمانی که بیشتر بارور هستید نازک و لغزنده می شود. برخی از زنان نیز ممکن است درد یک طرفه را احساس کنند.
جیمز گلدفارب، MD، مدیر خدمات ناباروری در کلینیک کلیولند در کلیولند، می‌گوید کیت‌های پیش‌بینی تخمک‌گذاری نیز می‌توانند به شما در پیش‌بینی بهترین زمان برای بارداری کمک کنند. او می‌گوید: نه تنها می‌توانند به شما اطمینان دهند که تخمک‌گذاری دارید، “اگر رابطه جنسی نادری دارید، این به شما می‌گوید چه زمانی باید آن را داشته باشید تا شانس باردار شدن خود را افزایش دهید .”
نحوه کار به این صورت است: اولین روز قاعدگی شما روز اول در نظر گرفته می شود. دکتر جوآن پیسیتلی، دانشیار متخصص زنان در مرکز پزشکی دانشگاه دوک در دورهام، NC توصیه می‌کند: «آزمایش را از روز نهم شروع کنید و تا زمانی که نتیجه مثبت بگیرید ادامه دهید. اما بسیاری از زنان چرخه‌های طولانی‌تر یا کوتاه‌تری دارند، بنابراین ریختن توری پهن می‌تواند به شما کمک کند مطمئن شوید.
اگر از کنترل بارداری استفاده کرده اید چه می شود؟ آیا قبل از اقدام به بارداری باید کمی صبر کنید؟ گلدفارب می‌گوید واقعاً نه. گلدفارب می‌گوید: «سال‌ها پیش، عقل مرسوم این بود که پس از قطع کنترل بارداری ، مدت زمان مشخصی منتظر بمانیم تا باردار شویم، اما این دیگر درست نیست . تنها چیزی که باید در نظر داشته باشید این است که ممکن است قبل از شروع قاعدگی باردار شوید، بنابراین ردیابی تخمک گذاری ممکن است دشوار باشد، و ممکن است تعیین تاریخ زایمان دشوارتر باشد . به همین دلیل، او می‌گوید: «برخی افراد ممکن است احساس بهتری داشته باشند تا زمانی که خودشان یک دوره پریود شوند.
3. نگران بهترین پوزیشن ها برای باردار شدن نباشید.
افسانه ها در مورد بهترین موقعیت ها برای باردار شدن زیاد است، اما آنها فقط همین هستند – افسانه ها. واقعاً هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد موقعیت میسیونری برای به حداکثر رساندن شانس شما برای بچه دار شدن بهتر از بالا بودن یک زن است.
گلدفارب به WebMD می‌گوید : «به ندرت، دهانه رحم زنان در موقعیت غیرعادی قرار می‌گیرد که در آن موقعیت‌های خاصی می‌توانند تفاوت ایجاد کنند.
با این حال، برخی از موقعیت‌های مخالف جاذبه، مانند نشستن یا ایستادن در حین مقاربت، ممکن است اسپرم را از حرکت به سمت بالا منصرف کند. هیلارد می‌گوید: «این یک موضوع جاذبه است [و] شما نمی‌خواهید تمام مایع منی تمام شود – و منی مخلوقات کوچکی هستند».
4. بلافاصله پس از مقاربت در رختخواب بمانید.
احتمالاً این مورد را شنیده اید – پس از رابطه جنسی در رختخواب دراز بکشید و پاهای خود را در هوا قرار دهید تا شانس باردار شدن خود را افزایش دهید. حکم؟ (کاملاً) درست نیست.
گلدفارب می گوید: «توصیه خوبی است که 10 تا 15 دقیقه بعد از مقاربت در رختخواب دراز بکشید، اما نیازی به پاهای خود در هوا ندارید. وقتی پاهایتان را در هوا قرار می دهید، لگن شما حرکت نمی کند». می گوید در این مدت هم دستشویی نرو. “اگر 10 تا 15 دقیقه صبر کنید، اسپرمی که قرار است وارد دهانه رحم شود در دهانه رحم خواهد بود.”
5. زیاده روی نکنید.
داشتن رابطه جنسی هر روزه حتی در زمان تخمک گذاری لزوما شانس بارداری شما را افزایش نمی دهد. گلدفارب می گوید: «به طور کلی، یک شب در میان در حوالی زمان تخمک گذاری به افزایش شانس باردار شدن کمک می کند. اسپرم می تواند تا 5 روز در بدن شما زندگی کند. بهترین پیشنهاد این است که به طور منظم رابطه جنسی داشته باشید – زمانی که تخمک گذاری دارید و زمانی که تخمک گذاری ندارید.
در مورد اسپرم، “پوشیدن لباس های تنگ می تواند بر تعداد اسپرم تاثیر منفی بگذارد.” همینطور گذراندن وقت در جکوزی یا جکوزی. عادات تلفن همراه مرد شما نیز ممکن است نیاز به کار داشته باشد. مطالعه‌ای در مجله Fertility and Sterility نشان داد مردانی که از هندزفری همراه با تلفن همراه استفاده می‌کردند و تلفن خود را نزدیک بیضه‌ها نگه می‌داشتند، کیفیت اسپرم ضعیف‌تری داشتند.
6. استرس را به هر طریقی که می توانید از بین ببرید.
سعی کنید در مورد تشکیل خانواده استرس نداشته باشید. اگر کسی بگوید “فقط آرام باش و این اتفاق می افتد” ممکن است چشمان خود را بچرخانید، اما استرس در واقع می تواند در تخمک گذاری اختلال ایجاد کند. پس هر چه آرامش بیشتری داشته باشید، بهتر است!
هر چیزی که به شما در کاهش استرس کمک کند، تا زمانی که سالم باشد، خوب است. گلدفارب می گوید: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طب سوزنی می تواند به کاهش استرس و افزایش شانس باردار شدن کمک کند. و اگرچه نوشیدن الکل زیاد هنگام تلاش برای باردار شدن هوشمندانه نیست، اما یک لیوان شراب ضرری ندارد.
۷- زندگی سالمی داشته باشید.
ورزش یک عادت سالم است – به خصوص اگر به حفظ وزن ایده آل شما کمک کند. درست مانند هر چیز دیگری، با این حال، شما می توانید چیزهای بسیار خوبی دریافت کنید. گلدفارب می‌گوید: « ورزش بیش از حد می‌تواند باعث عدم تخمک‌گذاری شود.
چی زیاده؟ ممکن است برای زنان مختلف متفاوت باشد. او می‌گوید: اگر یک ورزشکار سخت‌کوه هستید و هنوز به طور منظم پریود می‌شوید، رژیم ورزشی شما به احتمال زیاد مشکلی ندارد. اما، گلدفارب اضافه می‌کند، اگر بیش از حد ورزش می‌کنید، دوره قاعدگی شما اولین چیزی نیست که از بین می‌رود. اولین چیزی که اتفاق می افتد این است که شما نیمه دوم چرخه خود را کوتاه تر می کنید. باید 14 روز پس از تخمک گذاری پریود شوید، اما ورزش بیش از حد می تواند این مرحله را کوتاه کند. این اولین اشاره ای است که شما باید رژیم تناسب اندام خود را کاهش دهید. او ردیابی مدت زمان پریود شدن شما پس از تخمک گذاری را به عنوان بهترین راه برای اطمینان خاطر پیشنهاد می کند.